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最近正处三伏天，烈日的炙烤让人头晕眼花，出门一趟汗如雨下。这时候我们经常会大量饮水，尤其喜欢喝冰水。这种喝水习惯会对肠胃造成负担，导致“苦夏”症状的出现。

“喝水”这件看似简单的事情，其实一不小心也会做错，不好的喝水习惯会给我们的身体带来额外的负担。在夏季补水，一定要学会正确的喝水习惯，别一不小心“喝错了水”。

仔细观察一下每天的喝水情况，你就会发现最简单的喝水居然存在这些问题。

刚进家门，由于外面炎热的天气导致大量出汗，这时孩子们喜欢大口喝水，并且喜欢喝冰镇好的。但其实，这种喝水的方式存在很大的问题。不仅会对心脏造成负担，而且容易腹胀，冰水甚至对肠胃造成一定负担。

天热口渴，不少人会选择大量饮水，尤其在室外长时间工作或玩耍的。但是由于只补充水分，没有补充电解质，会造成“水中毒”，严重还会晕倒。

同样，喝水过少也不行，成年人最好每天喝1500-1700毫升的水。

老人总喜欢大夏天喝热茶，认为这是一种养生的好习惯。但其实，过烫的水温会对食道造成烫伤。孩子们爱喝的冰镇饮料也是不能多喝，毕竟损伤了肠胃，是很难治好的。

炎热的夏季，做到这几点正确的喝水方法，长期坚持、养成习惯，才能合理补水。

比起一次摄入大量水分，增加喝水频次更科学。准备一杯水，就算工作繁忙也要抽空喝三四口，最好每半小时喝一次。

每天这三个时间一定不能忘记喝水：早起一杯水、饭前一杯水和餐前一杯水！而一杯水的量最适合在200-300毫升，量多了会对身体造成负担。

成人每天最好喝1500-1700毫升，儿童大约需要1200毫升。定好每天喝水的时间，平分这些量，在定好的时间喝足够的水，这样喝水也不会成为一种压力。

实际上，夏季喝水本质是为了补充因为大量流汗人体所流失的水分。像钠、钾这些电解质也是必须要补充的。最简单的方法就是喝淡盐水，或者酸梅汤、绿豆汤等。

只是喝水太过于寡淡，时间长了也会厌倦。近几年流行的泡柠檬片、加百香果等方法更受妈妈们的喜欢。柠檬中富含的维生素c是它美白的关键，喝起来也没什么热量负担，最适合担心晒黑的人群饮用。

百香果可以加蜂蜜一起泡水，丰富的氨基酸和微量元素可以帮助身体增强新陈代谢，消除疲劳。多纤维也可以清理肠胃中的有害物质，对肠胃起一定的保护作用。适量的蜂蜜，中和掉百香果的酸，喝起来口感更好。

对于工作党来说，上班时间一定需要一杯咖啡或者一杯茶提神。咖啡最好喝不含糖的黑咖啡，比如美式，还有消水肿的作用。摩卡、卡布奇诺这些热量炸弹最好少喝一些。虽然他们可以带来快乐，但减肥的痛苦更难以承受。

喝水这件小事是每天最常见、最必要的，只要稍微花些心思、花些时间，制定正确的喝水计划，不仅对身体有好处，还能把喝水变成一件快乐的事情！