多力食光机 | 夏天来了就是要瘦！低脂又好吃的三款美味了解一下！
衣服越穿越少的季节里，一个年年都要上线的计划又要出现了。
减肥几乎是每个夏天到来之前都会热议的话题。早在前两年就有所谓的“零脂肪”、“吃肉还能瘦”的“神奇食谱”的出现，可是大家一看到食谱上的鸡胸肉就会忍不住皱起眉头，大多数人对鸡胸肉的印象就是“不太好吃”。
可是鸡胸肉所含的蛋白质含量是很高的哦，它非常容易被人体吸收，而且脂肪含量很低，因而是很多健康餐上必备的食材之一。
其实，只要找对方法，鸡胸肉也可以做的好吃又不柴，那么今天小葵就要分享给大家三款真正的、美味又减脂的“健康餐”。
- 食材 -
鸡胸肉 200g／鸡蛋 1个
柠檬／黑胡椒粉／盐
白砂糖／生粉／白醋／橄榄油
- 步骤 -
鸡胸肉拍松，用盐和黑胡椒粉腌制半小时备用，鸡蛋打散后和生粉混合成蛋糊，将腌制好的鸡胸肉充分蘸取蛋糊。
锅中倒入适量橄榄油，把鸡胸肉放入锅中，小火煎熟后切片，将白砂糖、白醋和柠檬汁调成料汁，淋在鸡胸肉上即可。
- 食材 -
鸡胸肉 200g／耗油 10g
生抽 5g／料酒 3g／橄榄油 3g
辣椒粉 3g／黑胡椒 3g
- 步骤 -
鸡胸肉切成0.5cm厚的片，放入碗中，倒入耗油、料酒、黑胡椒、辣椒粉、盐，抓匀腌制半小时。
平底锅刷橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉，中小火两面煎熟即可。
- 食材 -
鸡胸肉 200g / 嫩豆腐 100g / 香菇 20g
生姜 10g / 生抽 10g / 料酒 8g
黑胡椒 2g / 盐 2g / 辣椒粉 3g
- 步骤 -
香菇、生姜切碎，鸡胸肉用刀剁成肉泥越细腻越好。
豆腐放碗里压碎，放入鸡肉泥、香菇、生姜沫，撒黑胡椒、盐、生抽、料酒、辣椒粉顺着一个反向不断搅拌。
盛一锅凉水，用勺子或者手把肉泥团成小肉丸。放到锅里再开火，慢慢煮至水沸腾肉丸浮起即可。
趁着盛夏即将到来
学会烹饪美味的鸡胸肉
跟着多力每日八分钟
一起在这个夏天变得更美更健康吧！
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