每日8分钟 第2期 中强度心肺练习 比上一期燃10倍，敢不敢来挑战？
第一期的健康8分钟系列视频
刚刚上线不久
就有不少葵粉来询问
第二期什么时候上线
这不，一周刚过去
第二期 耐力篇 中强度心肺练习
便如约而至了
葵粉们快快跟着视频学习起来吧
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即刻观看视频，开始打卡！
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多力每日8分钟 耐力篇
中强度心肺练习 图解
这一套健身操作为系列的第2支
提升了一些动作的难度和强度
不过葵粉们不要害怕
如果大家已经跟上了
第1支健身操的节奏
那么在第2支里也大可以游刃有余的！
1
热身部分
音乐：pitbull-move shake drop
这个部分，王老师会带我们伸展四肢，然后通过踮脚、推手、扭跨，慢慢舒展全身的肌肉。主要是以下的3组动作：
打开双臂、伸展全身
推手、活动肩膀
活动胯部和肩膀
2
训练部分
音乐：pitbull;ke$ha-timber
这个部分，我们会通过前后踏步、手臂上伸、原地高抬腿这些加速的动作完成中级的心肺训练。主要有以下3套动作：
前后踏步
跟着音乐节拍向上举起双手
有节奏的摇摆起来
记得要在这一套动作的最后摆个造型哦！
原地踏步，手臂伸展
前后踏步，手臂上伸
中间记得跳一跳！
3
放松部分
音乐：pitbull feat. chris brown
-international love
这个部分，王老师会带我们放慢节奏，舒缓呼吸，放松四肢直到结束。
手臂画圈，这个动作跳起来很好看哦
前后踏步，向上膝腿
活动手腕，看上去有点俏皮哦
深呼吸，手臂完全伸展之后
整套动作就在这里结束啦
活动说明
如何成功完成1次打卡？
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走上人生巅峰吧！
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