多力微信消息 漫舞心知识 | 天气炎热，男子夜跑突发心梗？！！夏季护心很重要！-zl尊龙凯时集团

很多人认为只有寒冷的冬季

才是心肌梗死的高发季节

其实不然，在炎热的夏季

尤其是盛夏之时

心肌梗突发的案例更是屡见不鲜

最热的三伏天已经到了

出门仿佛像蒸了桑拿

即便如此大家也不要只想着避暑

比避暑更重要的其实是“护心”

酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对减少，容易发生心肌缺血事件。

并且由于夏季出汗较多，没有及时补充水分的话，很容易脱水，导致血液黏稠度上升，血小板聚集，最后诱发心肌梗死。

还有一点就是，很多人在夏季习惯饮用冷饮、冰镇啤酒等，心脏血管容易突然受到冷刺激而痉挛，继而导致心梗的发生。

由此看来，夏日的“护心”确实必不可少。

一般在心梗发作前，人们会感觉心脏的部位闷胀，并且向后背，下颌，双手臂等部位放射，伴有出汗，头昏，呼吸不畅等感觉。

发作的时候，病人会有一种无法言喻的压榨感，濒死感，呼吸急促。

当你有这样的感觉时，不要慌张，让自己平躺，可以含硝酸类药物，并立即拨打120，或叫周围的人立即送你到医院治疗。

对于中老年人和心血管病患者来说，要保证自己心脏在夏季里的健康，需要做好以下几个方面：

饮食清淡能降压

夏季人体的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，另外要吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入。饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。

午间小休精神好

夏天的时候，最好能午睡半小时。夏季昼长夜短，加上气温高，人们在夏天的睡眠时间和质量大多有所下降。对心脏病人来说，午睡半小时，能减少1/3的发病概率。

酷热千万别贪凉

夏季里，要切忌避免环境温度的骤然变化，比如由炎热的户外进入室内时，不要将空调迅速开至低温，不要突然洗冷水澡，不要迅速进食大量冷饮等。

夏日气温虽然高

但不能因为怕热而每天窝在家里不活动

要想好好”养心“

是需要一定的运动来促进新陈代谢的

但运动时间最好在1小时以下

强度以不感到疲惫为宜

多力的每日8分钟

就是夏季运动的一个很好选择

除了针对性的训练身体各个部位

更是养心护心的健康运动

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